"VIEJO ES EL VIENTO...PERO TODAVÍA SOPLA"

"PARA MAYORES"

sábado, 25 de mayo de 2013

"TÉCNICAS DE AUPOSUPERACIÓN Y AYUDA".



A ver.  Anexo Nº 6.
 
    Hemos estado  conociendo los distintos  NIVELES de  las  actividades
cerebrales y cuyos  nombres, fueron aportados por científicos utilizando
el alfabeto griego.
Es precisamente el NIVEL  "ALFA",  nivel de  la  IMAGINACIÓN  donde
llegamos con la RELAJACIÓN.

    El poder de la  MENTE SOBRE EL CUERPO,  se pone de  manifiesto
al practicar la técnica de la RELAJACIÓN.
Al CEREBRO, no le interesa si es verdadero o falso se atiene solamente
a la  información  que le  hacemos  llegar.

    Para comenzar, utilizaremos una SILLA CON EL RESPALDO RECTO
donde APOYAR LA ESPALDA, Esto tiene su  importancia para  lograr la
figura que deberá aflojar los hombros como diciendo¡QUÉ ME IMPORTA!
COLOCAR SOBRE  LOS  MUSLOS , SUAVEMENTE  LAS MANOS.
¡NO CRUZAR LOS PIES!...ESTOS  DEBEN APOYARSE EN EL PISO,
 sin presionar .

Por supuesto, la  ropa debe  ser  cómoda, es, decir  lo  más  floja  posible.
RECUERDEN   QUE   TODA  PRÁCTICA ,  COMIENZA   CON  LA: 
           *RESPIRACIÓN RÍTMICA... DE CUATRO TIEMPOS...
           *INSPIRAR...RETENER...ESPIRAR...RETENER...
           *ENTRANDO Y SALIENDO EL AIRE POR LA NARIZ...
           *LEN- TA- MEN- TE.

 Si así lo has hecho,  estás  preparada  (o  preparado) para   comenzar   dar
 ÓRDENES a tu cuerpo. Con ellas, POCO a POCO. conocerás  esta nueva
 forma, de LIBERAR LAS TENSIONES DEL MISMO.

            * Veamos entonces  LA RELAJACIÓN  OR- DE - NA-DA.

     Esta supone entablar un ENTENDIMIENTO con cada parte del cuerpo,
 ya  que  una  vez   ¡RECIBIDA  LA  ÓRDEN  DE   "RE -LA - JAR -SE"  
 así lo  hemos de SENTIR !.

     CONOCEMOS  EL PESO  DE ... LA ...  TENSIÓN  DE  NUESTROS
 MÚSCULOS... LA RESPIRACIÓN RÍTMICA,  sigue haciendo  lo  suyo
acompañando  las ÓRDENES,  QUE   IMPARTE   MENTALMENTE  EL
CEREBRO, que, como dijimos, no le interesa si es verdadero o falso.
 

   * COMENZAMOS DESDE LA CABEZA:

      "CIE -RRA "...   LOS OJOS..." LE.N-TA.MEN-TE"

   * Ahora  Piensa  en  la   FRENTE...  ORDÉNALE ... que ...libere...  las...
 tensiones   QUE  SE - RE-LA-JE....SIÉNTELA ...BIEN   RELAJADA ...
  NO MÁS ...CEÑO ARRUGADO...

   *Ahora  Piensa  y  ORDÉNALES   a  los  OJOS ... todo  su  entorno...
 los PÁRPADOS ...que ¡LIBEREN LAS TENSIONES !QUE SE RELAJEN
 ...SIÉNTELOS ...BIEN  RELAJADOS ...LIBRE  DE  TENSIONES ...

   *Ahora Piensa en el ENTRECEJO...la NARIZ...la BOCA...los LABIOS...
  Ordénales que se RE-LA-JEN....SIÉNTELOS BIEN RELAJADOS... QUE
  LIBERAN LAS TENSIONES...

   *Ahora coloca la  lengua apoyada sobre la  parte posterior de los dientes.
  .Notarás que los labios  se  entrabren  y  se   AFLOJAN   las
  TENSIONES de  las  MEJILLAS... ORDÉNALES  que  SE  RE-LA-JEN.
  notarás  la MANDÍBULA...RELAJADA ...sin TENSIONES.

   *Ahora  Piensa en  el CUELLO...los  HOMBROS...  ORDÉNALES    que ...
  SE-RE-LA-JEN .   Desciende  al   TORAX...    ESPALDA. ....   CINTURA
  ORDÉNALES que se RE-LA-JEN  Siéntelos  SIN TENSIONES ..

    *Ahora ESTÁS CADA VEZ SINTIENDOTE  MÁS LIVIANO COMO SI
  NO  TUVIERAS  PESO.   Piensa  en  los   BRAZOS...MANOS...DEDOS..
  ORDÉNALES QUE SE RELAJEN...Siéntelos LIBRE DE TENSIONES.

   *Ahora Piensa.CONCÉNTRATE en el ABDÓMEN. EL BAJO VIENTRE.
  Prosigue con las NALGAS...LA ZONA GENITAL...LOS MUSLOS...LAS
  RODILLAS...PANTORRILLLAS...ORDÉNALES  QUE  SE  RELAJEN
  Siéntelos BIEN RELAJADOS...LIBRE DE TENSIONES...

   *Ahora por último...llegas a LOS PIES...LA PLANTA DE LOS PIÉS...EL
  EMPEINE...LOS TOBILLOS...ORDÉNALES ...QUE  SE   RELAJEN....
  NOTAS TODAS LAS PARTES DE TU CUERPO....RELAJADAS..LIBRES
  DE TENSIONES....SINTIÉNDOTE..¡¡ MUY BIEN...PERO MUY BIEN !!!! 

  Has LOGRADO RELAJARTE DE LA CABEZA A LOS PIES...EL GRADO
  MÁXIMO DE  ¡¡RELAJACIÓN  FÍSICA Y MENTAL. !!Has LLEGADO A
  NIVEL  ALFA ...EL DE LA CREATIVIDAD...LA  IMAGINACIÓN...

    *Ahora SALDRÁS DE ÉL...MOVIENDOTE SUAVE  y LENTAMENTE en
  el ASIENTO...

     *ABRE LOS OJOSCOMO DESPERTANDO.  ESTARÁS...¡¡FUERA !!

  ¿VISTE?. SE LOGRA LIBERAR LAS TENSIONES...CLARO, POR ESO:


     *AHORA...!!PODRÁS DECIR...¡¡SÍ  PUEDO  !!

       ¡¡Qué BUENO.!!..¿NO?..

  **UNA SUGERENCIA. Si te interesó, IMPRÍMELO, así lo tendrás a mano
      para REPASARLO  y ¡ PRAC - TI-  CAR - LOOOOO!..cuando quieras.




  LISTO. Regresaré con el ANEXO Nº 7...SI DIOS QUIERE...ESO, ...SOLO
  SI DIOS QUIERE.



  Fuente: Mis VIVENCIAS y APUNTES.  Registrados Ley  11723.
  BEATRIZ MARTOS -ABUELA MATI- 81 AÑOS.
  "Viejo es el viento...pero todavía sopla ".





  Desde Buenos Aires - Argentina.
 






  
          





 

   
   
      

viernes, 17 de mayo de 2013

TÉCNICAS DE AUTOSUPERACIÓN Y AYUDA


A ver.  Anexo Nº 5

     Para saber donde estamos parados y qué vamos a conocer en cuanto
 a las actividades cerebrales, diremos que se miden con el ELECTRO -
ENCEFALOGRAMA.
Este  instrumento,  producto de la  electrónica,  fue  inventado en  1926,
por  Hans Berger ;   hoy  se encuentra  altamente  perfeccionado  y  los
especialistas interpretan las huellas que dejan las ondulantes pulsaciones
aportando la información precisa y exacta, de la actividad del cerebro en
esos momentos en que se hace uso del "EEG".

     La  capacidad de la  energía que  transmite la  actividad cerebral,  se
mide por segundos, en ciclos que oscilan y su representación gráfica es
CPS, es decir, CICLOS POR SEGUNDO.

     Los  nombres  de  los   niveles  fueron  aportados  por científicos ,
utilizando letras del alfabeto griego.

     Veamos.  EN EL MUNDO FÍSICO,  donde juega el TIEMPO y  el
ESPACIO, estamos en un nivel de CONCIENCIA CONSCIENTE  y
EXTERNA, con los cinco sentidos en acción.  Aquí nos encontramos
en NIVEL BETA, que transcurre entre 14 y  21 o más CPS.  Este es el
estado de vigilia propio de la actividad.

     EN EL MUNDO ESPIRITUAL,  donde  no cuenta el tiempo  ni el
espacio,  ingresamos  a  un  NIVEL  DE  CONCIENCIA  INTERNA,
el  estado de  la mente  sub-consciente,  este  es  el  NIVEL  ALFA,
nivel  de  la  imaginación,  la  creatividad ,  el  pensamiento,  que  nos
conducirá a nuestra propia interioridad.

     En este nivel se desarrolla la actividad ,  entre 7 a 14  CPS.

¿Porqué  decimos  que  la  función  cerebral  de  las  ONDAS ALFA
se  relaciona  con la  actividad  mental  y  sus  niveles  internos ? ...
porqué  originan  "CONCENTRACIÓN"  y  UN  "PLACENTERO"
AQUIETAMIENTO DE LA MENTEINTUICIÓN, MEDITACIÓN
VISUALIZACIÓN  y, BENEFICIOSA  RELAJACIÓN  FÍSICA Y 
MENTAL.

     Ya  que  estamos  conociendo  los  niveles  de   las  actividades
cerebrales, tenemos también el NIVEL THETA donde se encuentran
en 4 a 7 CPS, en un  estado  SUBCONSCIENTE  INTERNO  de la
mente.
En  esta  frecuencia,  según  observaciones  realizadas,  se da, en  el
estado del  sueño.  Es dable  observar  el  "MOR"  MOVIMIENTO
RÁPIDO  de  los  OJOS,   cuando   los   PÁRPADOS    ESTÁN
CERRADOS.

     Pero eso no es todo. Tenemos un CUARTO y ÚLTIMO  nivel.
Es el que va de 0 a 4 CPS y nos enfrenta a una verdadera incógnita,
ya que se encuentra en un NIVEL DE INCONCIENCIA, es decir,
que no podría aportar datos acerca de lo ocurrido en su mente, en
esos momentos, en caso de ser despertado.

     En  resumen  y  graficando  los  niveles  que  conforman esta
escala, tenemos:

NIVEL BETA 14 a 21 CPS  Equivale a Estado Consciente Exterior

NIVEL ALFA  7 a 14  CPS  Equivale a Estado  Subconsciente.

NIVEL THETA  4 a 7  CPS  Equivale a Estado  Subconsciente.

NIVEL DELTA   0 a 4  CPS  Equivale a Estado  Inconsciente.


     De los cuatro niveles hay que destacar, que el NIVEL ALFA,
es el que se identifica con el estado de QUIETUD y PLACER,
que se logra con la práctica de las
TÉCNICAS DE AUTOSUPERACIÓN Y AYUDA.

    Por ejemplo: Eliminar hábitos negativos como:
 * COMER EN EXCESO, que conduce a la OBESIDAD.
 * FUMAR y sus estragos.
 * ELIMINAR  el  ESTRÉS,  la DEPRESIÓN.
 * VENCER los TEMORES  , la TIMIDÉZ.
 * ERRADICAR los MIEDOS.
 * QUÉ decir del INSOMNIO y etcétera...etcétera...


      En fin. Sería , extenso enumerar, pero con el "SÍ PUEDO.
      LOGRAR"



LISTO. Regresaré con el Anexo Nº 6. "LA RELAJACIÓN." 
Con la práctica, comprobarán cómo se siente uno, sobretodo
cuando  el CANSANCIO, o  ALGUNA  PREOCUPACIÓN,
nos PERTURBA...¡ Se hace NE-CE-SA-RIA !...Lo bueno es
que "SE PUEDE"...y "SE LOGRA UN ESTADO ...ÚNICO",


Me voy. PeroVUELVO, ESO, SOLO SI DIOS QUIERE. 

Fuente: Mis VIVENCIAS y APUNTES registrados Ley 11723.
BEATRIZ MARTOS = ABUELA MATI 81 AÑOS =
" Viejo es el viento...pero todavia sopla".
 

Desde Buenos Aires -Argentina.


     




 

 

   







   







   

domingo, 12 de mayo de 2013

TÉCNICAS DE AUTOSUPERACIÓN Y AYUDA



A ver.  ANEXO  Nº 4

      Luego de unas pequeñas vacaciones, porque los años no vienen solos, 
me reintegro al lugar que eligiera para contactarme nuevamente con 
quienes me han brindado una cálida amistad virtual y, extrañándola me 
dije:
     Bueno Beatriz, Abuela Mati, (porque yo hablo conmigo mismo")...a  
trabajar se ha dicho, tienes que continuar con las iniciadas "TÉCNICAS
DE AUTOSUPERACIÓN Y AYUDA".    

     Las TÉCNICAS conducen precisamente a tratar de lograr el beneficio
del uso equilibrado de esa "GRAN COMPUTADORA" que nos pertenece
y que es el "CEREBRO HUMANO" . Al estar con nosotros permanente,
genera "LOS PENSAMIENTOS"...y , ..."SI SOMOS LO QUE PENSAMOS"...
no cabe duda que para alcanzar una MEJOR CALIDAD DE VIDA, aquí el
enfoque de la misma y nuestros pensamientos deberán ser PO-SI-TI-VOS.
Estamos entonces en lo que se llama en muchos casos.."El CAMBIO", que 
trae consigo,  "CONFIANZA"...Y ,"SEGURIDAD EN UNO MISMO"que
nos AFIRMA, físicamente, emocionalmente y espiritualmente... 

    Ya hemos dicho que:  "CON LAS DIFICULTADES...NO SE PUEDE 
PACTAR...O LAS VENCEMOS...O NOS VENCEN"...es para tenerlo en
cuenta. No se trata de un dicho más, NO, analízalo y verás que razòn hay.

    Hablando  del CEREBRO HUMANO podemos decir que es el órgano
de mayor volúmen del sistema nervioso. Está compuesto de "neuronas"
y pareciera que nos cuesta admitir que contenga algo más o menos  que
¡treinta mil millones de neuronas! .

    Observando su cara superior, vemos que está dividido en dos mitades
simétricas, esto es,  el hemisferio derecho y el  hemisfério   izquierdo,
unidas por  una  serie  de  formaciones  anatómicas  denominadas ...
formaciones interhemisféricas.

     Cada hemisferio controla diferentes funciones; esta investigación 
científica,  proviene de incesantes  búsquedas.
La mencionada división de funciones de los hemisferios del cerebro, 
nos hace ver desde el punto de vista psicològico encontrando, que en
el hemisferio izquierdo , el pensamiento es racional, teórico, lógico.
analítico, matemático . Su actuación es OBJETIVA y es productor de
LAS ONDAS CEREBRALES "BETA".


     En el hemisferio derecho, el pensamiento es intuitivo, espiritual,
creativo, artístico . imaginario.  Su actuación es  SUBJETIVA   y es 
productor de :
LAS ONDAS CEREBRALES "ALFA".

     En el próximo ANEXO Nº5 ,destacaremos los distintos NIVELES
que conducen a la "RELAJACIÓN"  y a la "CONCENTRACIÓN".
Ya hemos visto como se aprende a RESPIRAR RITMICAMENTE y
también con la RESPIRACIÓN ABDOMINAL.  
Supongo que algo habrán practicado. Creo...Digo...

Cuando lleguemos a la IMAGINACIÓN  y la VISUALIZACIÓN , allí
sí que los quiero ver,  ¡se van a entusiasmar.!, además, les comentaré
algunos de los pasajes de los CURSOS que he dado y lo que sentían,
cómo habían cambiado para bien, con las técnicas que utilizaron.

      LISTO.  Regreso pronto para no perder el ritmo como se dice.
                     Solo si DIOS quiere...¿Eh?.


   Fuente:  MIS VIVENCIAS Y APUNTES.
  BEATRIZ MARTOS  -ABUELA MATI- 81 AÑOS.
  "Viejo es el viento...pero todavía sopla".


   Desde Buenos Aires -Argentina.