"VIEJO ES EL VIENTO...PERO TODAVÍA SOPLA"
"PARA MAYORES"
sábado, 25 de mayo de 2013
"TÉCNICAS DE AUPOSUPERACIÓN Y AYUDA".
A ver. Anexo Nº 6.
Hemos estado conociendo los distintos NIVELES de las actividades
cerebrales y cuyos nombres, fueron aportados por científicos utilizando
el alfabeto griego.
Es precisamente el NIVEL "ALFA", nivel de la IMAGINACIÓN donde
llegamos con la RELAJACIÓN.
El poder de la MENTE SOBRE EL CUERPO, se pone de manifiesto
al practicar la técnica de la RELAJACIÓN.
Al CEREBRO, no le interesa si es verdadero o falso se atiene solamente
a la información que le hacemos llegar.
Para comenzar, utilizaremos una SILLA CON EL RESPALDO RECTO
donde APOYAR LA ESPALDA, Esto tiene su importancia para lograr la
figura que deberá aflojar los hombros como diciendo¡QUÉ ME IMPORTA!
y COLOCAR SOBRE LOS MUSLOS , SUAVEMENTE LAS MANOS.
¡NO CRUZAR LOS PIES!...ESTOS DEBEN APOYARSE EN EL PISO,
sin presionar .
Por supuesto, la ropa debe ser cómoda, es, decir lo más floja posible.
RECUERDEN QUE TODA PRÁCTICA , COMIENZA CON LA:
*RESPIRACIÓN RÍTMICA... DE CUATRO TIEMPOS...
*INSPIRAR...RETENER...ESPIRAR...RETENER...
*ENTRANDO Y SALIENDO EL AIRE POR LA NARIZ...
*LEN- TA- MEN- TE.
Si así lo has hecho, estás preparada (o preparado) para comenzar dar
ÓRDENES a tu cuerpo. Con ellas, POCO a POCO. conocerás esta nueva
forma, de LIBERAR LAS TENSIONES DEL MISMO.
* Veamos entonces LA RELAJACIÓN OR- DE - NA-DA.
Esta supone entablar un ENTENDIMIENTO con cada parte del cuerpo,
ya que una vez ¡RECIBIDA LA ÓRDEN DE "RE -LA - JAR -SE"
así lo hemos de SENTIR !.
CONOCEMOS EL PESO DE ... LA ... TENSIÓN DE NUESTROS
MÚSCULOS... LA RESPIRACIÓN RÍTMICA, sigue haciendo lo suyo
acompañando las ÓRDENES, QUE IMPARTE MENTALMENTE EL
CEREBRO, que, como dijimos, no le interesa si es verdadero o falso.
* COMENZAMOS DESDE LA CABEZA:
"CIE -RRA "... LOS OJOS..." LE.N-TA.MEN-TE"
* Ahora Piensa en la FRENTE... ORDÉNALE ... que ...libere... las...
tensiones QUE SE - RE-LA-JE....SIÉNTELA ...BIEN RELAJADA ...
NO MÁS ...CEÑO ARRUGADO...
*Ahora Piensa y ORDÉNALES a los OJOS ... todo su entorno...
los PÁRPADOS ...que ¡LIBEREN LAS TENSIONES !QUE SE RELAJEN
...SIÉNTELOS ...BIEN RELAJADOS ...LIBRE DE TENSIONES ...
*Ahora Piensa en el ENTRECEJO...la NARIZ...la BOCA...los LABIOS...
Ordénales que se RE-LA-JEN....SIÉNTELOS BIEN RELAJADOS... QUE
LIBERAN LAS TENSIONES...
*Ahora coloca la lengua apoyada sobre la parte posterior de los dientes.
.Notarás que los labios se entrabren y se AFLOJAN las
TENSIONES de las MEJILLAS... ORDÉNALES que SE RE-LA-JEN.
notarás la MANDÍBULA...RELAJADA ...sin TENSIONES.
*Ahora Piensa en el CUELLO...los HOMBROS... ORDÉNALES que ...
SE-RE-LA-JEN . Desciende al TORAX... ESPALDA. .... CINTURA
ORDÉNALES que se RE-LA-JEN Siéntelos SIN TENSIONES ..
*Ahora ESTÁS CADA VEZ SINTIENDOTE MÁS LIVIANO COMO SI
NO TUVIERAS PESO. Piensa en los BRAZOS...MANOS...DEDOS..
ORDÉNALES QUE SE RELAJEN...Siéntelos LIBRE DE TENSIONES.
*Ahora Piensa.CONCÉNTRATE en el ABDÓMEN. EL BAJO VIENTRE.
Prosigue con las NALGAS...LA ZONA GENITAL...LOS MUSLOS...LAS
RODILLAS...PANTORRILLLAS...ORDÉNALES QUE SE RELAJEN
Siéntelos BIEN RELAJADOS...LIBRE DE TENSIONES...
*Ahora por último...llegas a LOS PIES...LA PLANTA DE LOS PIÉS...EL
EMPEINE...LOS TOBILLOS...ORDÉNALES ...QUE SE RELAJEN....
NOTAS TODAS LAS PARTES DE TU CUERPO....RELAJADAS..LIBRES
DE TENSIONES....SINTIÉNDOTE..¡¡ MUY BIEN...PERO MUY BIEN !!!!
Has LOGRADO RELAJARTE DE LA CABEZA A LOS PIES...EL GRADO
MÁXIMO DE ¡¡RELAJACIÓN FÍSICA Y MENTAL. !!Has LLEGADO A
NIVEL ALFA ...EL DE LA CREATIVIDAD...LA IMAGINACIÓN...
*Ahora SALDRÁS DE ÉL...MOVIENDOTE SUAVE y LENTAMENTE en
el ASIENTO...
*ABRE LOS OJOS, COMO DESPERTANDO. ESTARÁS...¡¡FUERA !!
¿VISTE?. SE LOGRA LIBERAR LAS TENSIONES...CLARO, POR ESO:
*AHORA...!!PODRÁS DECIR...¡¡SÍ PUEDO !!
¡¡Qué BUENO.!!..¿NO?..
**UNA SUGERENCIA. Si te interesó, IMPRÍMELO, así lo tendrás a mano
para REPASARLO y ¡ PRAC - TI- CAR - LOOOOO!..cuando quieras.
LISTO. Regresaré con el ANEXO Nº 7...SI DIOS QUIERE...ESO, ...SOLO
SI DIOS QUIERE.
Fuente: Mis VIVENCIAS y APUNTES. Registrados Ley 11723.
BEATRIZ MARTOS -ABUELA MATI- 81 AÑOS.
"Viejo es el viento...pero todavía sopla ".
Desde Buenos Aires - Argentina.
viernes, 17 de mayo de 2013
TÉCNICAS DE AUTOSUPERACIÓN Y AYUDA
A ver. Anexo Nº 5
Para saber donde estamos parados y qué vamos a conocer en cuanto
a las actividades cerebrales, diremos que se miden con el ELECTRO -
ENCEFALOGRAMA.
Este instrumento, producto de la electrónica, fue inventado en 1926,
por Hans Berger ; hoy se encuentra altamente perfeccionado y los
especialistas interpretan las huellas que dejan las ondulantes pulsaciones
aportando la información precisa y exacta, de la actividad del cerebro en
esos momentos en que se hace uso del "EEG".
La capacidad de la energía que transmite la actividad cerebral, se
mide por segundos, en ciclos que oscilan y su representación gráfica es
CPS, es decir, CICLOS POR SEGUNDO.
Los nombres de los niveles fueron aportados por científicos ,
utilizando letras del alfabeto griego.
Veamos. EN EL MUNDO FÍSICO, donde juega el TIEMPO y el
ESPACIO, estamos en un nivel de CONCIENCIA CONSCIENTE y
EXTERNA, con los cinco sentidos en acción. Aquí nos encontramos
en NIVEL BETA, que transcurre entre 14 y 21 o más CPS. Este es el
estado de vigilia propio de la actividad.
EN EL MUNDO ESPIRITUAL, donde no cuenta el tiempo ni el
espacio, ingresamos a un NIVEL DE CONCIENCIA INTERNA,
el estado de la mente sub-consciente, este es el NIVEL ALFA,
nivel de la imaginación, la creatividad , el pensamiento, que nos
conducirá a nuestra propia interioridad.
En este nivel se desarrolla la actividad , entre 7 a 14 CPS.
¿Porqué decimos que la función cerebral de las ONDAS ALFA
se relaciona con la actividad mental y sus niveles internos ? ...
porqué originan "CONCENTRACIÓN" y UN "PLACENTERO"
AQUIETAMIENTO DE LA MENTE, INTUICIÓN, MEDITACIÓN
VISUALIZACIÓN y, BENEFICIOSA RELAJACIÓN FÍSICA Y
MENTAL.
Ya que estamos conociendo los niveles de las actividades
cerebrales, tenemos también el NIVEL THETA donde se encuentran
en 4 a 7 CPS, en un estado SUBCONSCIENTE INTERNO de la
mente.
En esta frecuencia, según observaciones realizadas, se da, en el
estado del sueño. Es dable observar el "MOR" MOVIMIENTO
RÁPIDO de los OJOS, cuando los PÁRPADOS ESTÁN
CERRADOS.
Pero eso no es todo. Tenemos un CUARTO y ÚLTIMO nivel.
Es el que va de 0 a 4 CPS y nos enfrenta a una verdadera incógnita,
ya que se encuentra en un NIVEL DE INCONCIENCIA, es decir,
que no podría aportar datos acerca de lo ocurrido en su mente, en
esos momentos, en caso de ser despertado.
En resumen y graficando los niveles que conforman esta
escala, tenemos:
NIVEL BETA 14 a 21 CPS Equivale a Estado Consciente Exterior
NIVEL ALFA 7 a 14 CPS Equivale a Estado Subconsciente.
NIVEL THETA 4 a 7 CPS Equivale a Estado Subconsciente.
NIVEL DELTA 0 a 4 CPS Equivale a Estado Inconsciente.
De los cuatro niveles hay que destacar, que el NIVEL ALFA,
es el que se identifica con el estado de QUIETUD y PLACER,
que se logra con la práctica de las
TÉCNICAS DE AUTOSUPERACIÓN Y AYUDA.
Por ejemplo: Eliminar hábitos negativos como:
* COMER EN EXCESO, que conduce a la OBESIDAD.
* FUMAR y sus estragos.
* ELIMINAR el ESTRÉS, la DEPRESIÓN.
* VENCER los TEMORES , la TIMIDÉZ.
* ERRADICAR los MIEDOS.
* QUÉ decir del INSOMNIO y etcétera...etcétera...
En fin. Sería , extenso enumerar, pero con el "SÍ PUEDO.
LOGRAR"
LISTO. Regresaré con el Anexo Nº 6. "LA RELAJACIÓN."
Con la práctica, comprobarán cómo se siente uno, sobretodo
cuando el CANSANCIO, o ALGUNA PREOCUPACIÓN,
nos PERTURBA...¡ Se hace NE-CE-SA-RIA !...Lo bueno es
que "SE PUEDE"...y "SE LOGRA UN ESTADO ...ÚNICO",
Me voy. PeroVUELVO, ESO, SOLO SI DIOS QUIERE.
Fuente: Mis VIVENCIAS y APUNTES registrados Ley 11723.
BEATRIZ MARTOS = ABUELA MATI 81 AÑOS =
" Viejo es el viento...pero todavia sopla".
Desde Buenos Aires -Argentina.
domingo, 12 de mayo de 2013
TÉCNICAS DE AUTOSUPERACIÓN Y AYUDA
A ver. ANEXO Nº 4
Luego de unas pequeñas vacaciones, porque los años no vienen solos,
me reintegro al lugar que eligiera para contactarme nuevamente con
quienes me han brindado una cálida amistad virtual y, extrañándola me
dije:
Bueno Beatriz, Abuela Mati, (porque yo hablo conmigo mismo")...a
trabajar se ha dicho, tienes que continuar con las iniciadas "TÉCNICAS
DE AUTOSUPERACIÓN Y AYUDA".
Las TÉCNICAS conducen precisamente a tratar de lograr el beneficio
del uso equilibrado de esa "GRAN COMPUTADORA" que nos pertenece
y que es el "CEREBRO HUMANO" . Al estar con nosotros permanente,
genera "LOS PENSAMIENTOS"...y , ..."SI SOMOS LO QUE PENSAMOS"...
no cabe duda que para alcanzar una MEJOR CALIDAD DE VIDA, aquí el
enfoque de la misma y nuestros pensamientos deberán ser PO-SI-TI-VOS.
Estamos entonces en lo que se llama en muchos casos.."El CAMBIO", que
trae consigo, "CONFIANZA"...Y ,"SEGURIDAD EN UNO MISMO"que
nos AFIRMA, físicamente, emocionalmente y espiritualmente...
Ya hemos dicho que: "CON LAS DIFICULTADES...NO SE PUEDE
PACTAR...O LAS VENCEMOS...O NOS VENCEN"...es para tenerlo en
cuenta. No se trata de un dicho más, NO, analízalo y verás que razòn hay.
Hablando del CEREBRO HUMANO podemos decir que es el órgano
de mayor volúmen del sistema nervioso. Está compuesto de "neuronas"
y pareciera que nos cuesta admitir que contenga algo más o menos que
¡treinta mil millones de neuronas! .
Observando su cara superior, vemos que está dividido en dos mitades
simétricas, esto es, el hemisferio derecho y el hemisfério izquierdo,
unidas por una serie de formaciones anatómicas denominadas ...
formaciones interhemisféricas.
Cada hemisferio controla diferentes funciones; esta investigación
científica, proviene de incesantes búsquedas.
La mencionada división de funciones de los hemisferios del cerebro,
nos hace ver desde el punto de vista psicològico encontrando, que en
el hemisferio izquierdo , el pensamiento es racional, teórico, lógico.
analítico, matemático . Su actuación es OBJETIVA y es productor de
LAS ONDAS CEREBRALES "BETA".
En el hemisferio derecho, el pensamiento es intuitivo, espiritual,
creativo, artístico . imaginario. Su actuación es SUBJETIVA y es
productor de :
LAS ONDAS CEREBRALES "ALFA".
En el próximo ANEXO Nº5 ,destacaremos los distintos NIVELES
que conducen a la "RELAJACIÓN" y a la "CONCENTRACIÓN".
Ya hemos visto como se aprende a RESPIRAR RITMICAMENTE y
también con la RESPIRACIÓN ABDOMINAL.
Supongo que algo habrán practicado. Creo...Digo...
Cuando lleguemos a la IMAGINACIÓN y la VISUALIZACIÓN , allí
sí que los quiero ver, ¡se van a entusiasmar.!, además, les comentaré
algunos de los pasajes de los CURSOS que he dado y lo que sentían,
cómo habían cambiado para bien, con las técnicas que utilizaron.
LISTO. Regreso pronto para no perder el ritmo como se dice.
Solo si DIOS quiere...¿Eh?.
Fuente: MIS VIVENCIAS Y APUNTES.
BEATRIZ MARTOS -ABUELA MATI- 81 AÑOS.
"Viejo es el viento...pero todavía sopla".
Desde Buenos Aires -Argentina.
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